Por qué todo el mundo necesita una caja de herramientas socioemocionales

Quienes trabajamos en Educación Infantil dedicamos una gran cantidad de tiempo a enseñar a los niños a regular su aparentemente interminable gama de emociones. Todos hemos aprendido e implementado innumerables formas de ayudar a los niños con sus grandes sentimientos. Si bien es extremadamente importante garantizar que tengan a su disposición una caja de herramientas socioemocionales completa, es igualmente importante garantizar que nosotros también tengamos una.

¿Por qué? Los niños se alimentan de nuestra energía. Si podemos cambiar el nuestro, podemos cambiar la habitación, el mundo, ¡o al menos a la personita que tenemos delante!
Cuando nos sentimos mal o estresados, lo manejamos: pensamos. Lo que realmente sucede es que lo internalizamos, pero nuestros estudiantes sienten nuestras emociones de manera innata y su comportamiento probablemente reflejará eso.

• Estamos estresados ​​o cansados: los niños entran en modo de lucha o huida, y su comportamiento puede volverse más agresivo, o pueden simplemente desconectarse por completo de nosotros.
• Estamos ansiosos: es posible que se vuelvan más pegajosos y llorosos o que les cueste más separarse de nosotros.
• Estamos tristes: ellos se preocupan mucho y se ponen ansiosos o probablemente reflejarán nuestras emociones y se pondrán tristes.
• ¡Lo mismo ocurre cuando nos sentimos bien! Nuestra energía positiva seguramente será contagiosa.

El mensaje es claro: debemos cuidarnos a nosotros mismos; podemos controlar nuestro entorno cuando aprendemos a gestionar nuestra energía.

COVID nos ha pasado factura a todos estos últimos años. Los profesores regresan a un año más cansados, recuperándose y, francamente, agotados enérgicamente. ¿Y los nuevos profesores? Ansiosos por lo que enfrentan y poco preparados para la aventura que les espera.

Ahora más que nunca, todos necesitamos un arsenal de “trucos” bajo la manga, ¡principalmente para nosotros mismos!

Enseñamos desarrollo socioemocional a niños pequeños. Pero para la mayoría de nosotros, todo se limita a ayudarlos a calmarse o desarrollar sus habilidades lingüísticas para “usar sus palabras” o etiquetar sus sentimientos. Como adultos, ya estamos allí: podemos usar nuestras palabras (¡incluso si son fuertes!) y podemos etiquetar nuestros sentimientos, en su mayor parte.

Todos podemos decir que estamos estresados, sabemos cómo se siente la ansiedad y la ira... bueno, sale a la superficie fácilmente. Pero ¿cómo regulamos nuestras emociones? ¿Cuáles son las herramientas en las que confía?

Les decimos a los niños que respiren profundamente para ayudarlos a dejar de llorar; mi sugerencia es que la respiración sea la primera herramienta de su caja de herramientas. Incorpore esto a su día y a su rutina en el aula.

Deténgase y respire profundamente 3 veces durante la rutina de la mañana para restablecerse... usted y los niños. A la hora del círculo, incorpore diferentes técnicas de respiración, enseñándolas y practicándolas juntos para que los niños se sientan cómodos usando el método en momentos difíciles en lugar de tener que aprenderlo mientras tienen dificultades para concentrarse.

Aquí tienes dos de mis ideas de ejercicios de respiración para tu salón de clases y, lo más importante, ¡para que tú mismo comiences tu caja de herramientas hoy!

Respiraciones largas y profundas : “Huele la flor, apaga la vela” es la forma en que enseñamos a los niños a respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca. Intento que hagan esto 3 veces; ayuda a calmar el cuerpo rápidamente. Esto, una vez enseñado, es rápido y fácil de usar sin importar lo que esté sucediendo. Me gusta detener la sala durante el día cuando hay demasiado ruido, los niños están nerviosos o nuestra energía es demasiado alta. Los congelo en su lugar y "huelo las flores". ¡Esto ayuda a mantener a la clase (y a mí) de buen humor durante el día!

Respiración de caja - ¡mi favorito! Contando hasta 4, inhala. Mantenga la respiración contando hasta 4, exhale contando hasta 4 y manténgala contando hasta 4 para completar el cuadro. Para los niños, el último momento es difícil. Esto tiene el mismo efecto en su sistema nervioso si excluye la última retención. Repetir esto 3 veces calma el cuerpo, reduce el estrés, desactiva el modo de lucha o huida y te hace sentir seguro y relajado. ¡Recuerda hacer esto por ti mismo todos los días!

¡Este es un excelente comienzo para su cuidado personal, pero hay muchas otras ideas que podemos agregar para que pueda administrar su nuevo año escolar! Busque la Parte 2, donde discutiremos cómo agregar herramientas a su nueva caja de herramientas socioemocionales. Y mientras tanto, ¡ RESPIRA!