Apreciar conscientemente todo lo que tenemos: EL PODER DE LA GRATITUD

Es muy fácil quedar atrapado en el ajetreo de la vida y olvidar todo lo que tenemos, todo lo que podemos hacer y las experiencias que nos hacen felices. Podemos pasar el día sin sentirnos muy conectados cuando no nos tomamos un tiempo para apreciar lo que tenemos, quién nos ayuda y cómo contribuimos al mundo.

¡Ser agradecido puede ser difícil si no le dedicas tiempo conscientemente!

Los niños aprenden imitando nuestras rutinas y practicando nuestros comportamientos . Hacer que los niños comiencen temprano a hacer de la gratitud un hábito les ayudará a sentirse más felices a lo largo de sus vidas.

¡Las investigaciones han demostrado que la gratitud es verdaderamente un superpoder! La gratitud puede ayudar a los niños a tener amistades más saludables, un mejor rendimiento académico e incluso promedios de calificaciones más altos en la escuela.

La gratitud en realidad nos abre a poder recibir más, por lo que tiene sentido que la gratitud signifique un aumento de lo que ya tenemos. ¡Así que encontrar tiempo para apreciar estas cosas buenas en nuestras vidas nos trae más!

Entonces, ¿qué puedes hacer para iniciar este hábito?

Sugerimos que haya oportunidades al menos tres veces al día en las que puedas fácilmente encontrar tiempo para practicar conscientemente la gratitud con tus hijos. Encuentre nuestro planificador aquí (NECESITA ENLACE)

Nuestras agendas están muy ocupadas y sabemos que puede resultar abrumador agregar algo nuevo a su rutina diaria.

¡Lo cubrimos con opciones rápidas y fáciles que pueden tener un impacto grande y duradero en los niños sin requerir mucho de usted! Simplemente hacer preguntas intencionales y significativas durante ciertos momentos del día puede generar conciencia, aprecio y abrir diálogos sobre la gratitud. A continuación te presentamos algunas preguntas que puedes hacerles a tus hijos en diferentes momentos del día.

Eres un superhéroe si puedes incorporar este enfoque de gratitud de 3 veces al día , pero incluso incluir una rutina o mezclarla cada día con estas sugerencias proporcionará un impacto duradero para tu hijo.

Rutina de gratitud matutina

• Haga que los niños establezcan sus intenciones para su día. Haga que su hijo hable sobre las cosas que están planeadas para el día siguiente y cómo van a hacer para que su día sea excelente.
• Conversa con tus hijos sobre todas las cosas, personas y poderes por los que deben estar agradecidos. Comenzar el día con esto hará que todos los involucrados se sientan bien y listos para afrontar el día que les espera.
• Adquiera el hábito de decirse mutuamente por qué aprecian a la otra persona. "Me encanta la forma en que..." "Te adoro porque..." Intente hacer de esto un juego, tal vez trate de no repetir declaraciones; desafíese a hacer cada una única, o intente ver quién puede hacer su cumplido primero, o antes del autobús o El desayuno termina: ¡gamifica y cronometra! ¡Cuanto más juegues, más creativo tendrás que ser y empezarás a notar las pequeñas cosas que hace la gente que te hacen feliz!
• Todos tenemos superpoderes que nos hacen únicos y nos dan la capacidad de servir a otros en el mundo utilizando nuestros "poderes". Haga que todos los miembros de la familia hablen sobre los dones únicos que tienen. ¡Mostrar gratitud por esos regalos enorgullece a los niños! Pregunte a los niños cómo planean usar sus poderes ese día para ayudar a los demás.

Rutina de gratitud después de la escuela

Muchos de nosotros preguntamos a los niños sobre su día escolar y a menudo recibimos respuestas como "Estuvo bien" o "No recuerdo qué hicimos hoy". Pruebe algunas de estas preguntas para brindarle a su hijo la oportunidad de reflexionar sobre su día de una manera consciente centrada en la gratitud.

• ¿Cuál fue tu parte favorita del día?
• ¿Cuál fue tu mayor desafío del día y cómo lo superaste?
• ¿Qué tan agradecido estaba de tener la capacidad de enfrentar el desafío? ¿Qué superpoder usaste?
• ¿Cuál fue la lección que aprendiste hoy de una frustración? (Es importante enseñar a los niños a estar agradecidos por los desafíos también porque superarlos nos ayuda a crecer).
• ¿Quién fue amable contigo hoy y qué aprecias de esa persona?
• ¿Con quién fuiste amable hoy y por qué?
• Pregúnteles cómo usaron sus poderes para ayudar a otra persona. (Haga esto específico para esos superpoderes individuales que tiene su hijo; esto le ayudará a sentirse visto).

Rutina de gratitud a la hora de dormir

La hora de dormir es un buen momento para trabajar en momentos de gratitud con los niños mientras se relajan y terminan su día. Elija uno de los siguientes temas de conversación para preguntar a los niños mientras se preparan para ir a dormir. ¡ Estos también son divertidos cuentos para empezar a dormir !

• ¿Por qué estuviste más agradecido hoy?
• ¿Cuál fue el único regalo que recibiste hoy?
• ¿Por quién estabas más agradecido hoy? ¿Por qué?
• ¿Cómo pudiste compartir tus dones con los demás hoy?
• ¿Cómo pudiste usar tus poderes para ayudar a alguien más o a ti mismo hoy?
• ¿Qué fue lo que viste hoy que te hizo sonreír?
• ¿Pudiste reírte hoy? Cuéntame sobre eso
• Cuéntame adónde quieres ir en tus sueños: ¿qué te hará feliz?

¡Puedes comenzar a practicar estas rutinas con tu hijo hoy! Preste atención a cómo cambia la energía de todos los involucrados durante estas nuevas rutinas.

Cuando la gratitud consciente se incorpora a nuestros días, es sorprendente cuánto se puede transferir a otras áreas de nuestras vidas. Invertir en este tipo de rutinas fomentará una mayor conciencia y aprecio unos por otros y por el mundo que nos rodea y aumentará nuestra felicidad a lo largo de nuestras vidas.

¿Estás disfrutando de estos momentos especiales con tus hijos centrados en la gratitud?

¡Amplíe estas oportunidades y permita que los niños profundicen descargando el propio Juego de Gratitud de L U U A ! (NECESITA ENLACE)